Des conseils simples pour bien commencer sa journée

Les experts affirment qu’une journée se termine de la même manière qu’elle a commencé.

Alors, pourquoi ne pas mettre en pratique les conseils simples que nous allons vous donner ?

Cela ne demande pas de gros efforts, et vous vous rendrez compte que, grâce à de petits changements, vous réussirez de grandes choses.

1. Réveillez-vous une heure plus tôt

Bien qu’il ne soit pas évident de se lever tôt, nous vous assurons que cela en vaut la peine.

En effet, cela vous permettra de disposer de plus de temps et d’être plus tranquille le matin. Tout cela se traduit en une meilleure qualité de vie.

Ainsi, n’hésitez pas à programmer votre réveil entre 40 minutes et une heure plut tôt que d’habitude.

2. Réveillez-vous avec des rêves et des projets

Il arrive souvent qu’au réveil, au moment d’ouvrir les yeux, les problèmes et les inquiétudes surgissent dans nos pensées.

Si nous focalisons nos pensés sur ces sujets, nous nous lèverons avec une sensation de découragement et peu d’énergie.

Un changement d’attitude nous aide toujours à obtenir de grandes choses. Prenez note de ce que vous devriez faire : 

• Avant d’aller vous coucher, planifiez déjà ce que vous allez faire le jour suivant.
• Si vous êtes inquiet à propos de quelque chose, le mieux est d’établir des stratégies d’affrontement dans l’après-midi.
• De cette manière, vous irez au lit plus détendu, en sachant que vous avez un « plan ». De même, vous vous lèverez moins stressé le matin suivant.
• Lorsque vous ouvrez les yeux, autorisez-vous 5 minutes de repos de plus dans votre lit, pour penser.
• Visualisez vos désirs de la journée : terminer le travail et aller vous promener, prendre un café avec une amie, aller nager, aller vous acheter un livre ou une robe, aller un moment à la plage ou sortir dîner avec votre conjoint.
• Fixez-vous sur un désir et lancez-vous cet objectif pour la journée. Vous verrez que le temps passera nettement plus vite.

3. L’eau tiède au citron

C’est un moyen parfait de commencer la journée. Dès votre lever, buvez un verre d’eau tiède avec le jus d’un citron, puis attendez une demi-heure avant de prendre votre petit-déjeuner.

De cette manière, vous réussirez à purifier votre organisme, à éliminer les toxines, à renforcer votre foie et à obtenir une bonne dose de vitamines et de minéraux pour la journée.

Il s’agit d’un remède sain que nous vous recommandons régulièrement dans nos articles.

4. Une promenade de 20 minutes pour bien commencer

Certaines personnes font du yoga. D’autres pratiquent la méditation. Mais s’il existe une chose qui fait réellement du bien à l’esprit et au corps, c’est de sortir marcher pendant 20 ou 30 minutes.

Chaussez vos meilleures chaussures, respirez profondément et libérez votre esprit de toutes les inquiétudes possibles.

Vous avez une longue journée qui vous attend et votre coeur va bien se mettre en marche, grâce à cette marche saine.

Concentrez-vous sur la force de vos jambes, sentez le rythme de votre respiration, regardez autour de vous et détendez-vous.

Peu importe s’il fait beau ou s’il y a des nuages, bien commencer la journée est aussi simple que de vous aimer un peu plus.

Sachez qu’une promenade de 20 minutes est un cadeau pour votre corps.

Quand vous rentrez chez vous, prenez une bonne douche, et terminez-la avec un filet d’eau froide sur vos jambes.

5. Un petit-déjeuner adapté

Vous vous êtes levé une heure plus tôt, vous êtes sorti marcher et vous avez pris une bonne douche ? Que faire à présent ?

C’est le moment de petit-déjeuner tranquillement et sans hâte, en profitant de chaque bouchée et de chaque instant des premières heures de la journée.

Votre petit-déjeuner doit inclure un peu de protéines, de fibres et de vitamines.

Prenez note de ces deux exemples de petits-déjeuners:

Option 1

• Une omelette aux épinards
• Un bol de yaourt à la grecque, avec des raisins secs et des raisins frais
• Un thé vert

Option 2

• Une boisson aux amandes
• Une tranche de pain de seigle grillé tartiné de tomate et d’huile d’olive
• Une pomme verte

6. De la bonne musique

Maintenant, c’est le moment de vous habiller, de vous préparer et de réaliser toutes les tâches quotidiennes que vous devez faire avant de sortir de chez vous.

Que pensez-vous d’accompagner ce moment d’un peu de musique ? Choisissez celle qui vous plaît le plus, et qui vous motive le plus !

Une bonne chanson ou une bonne mélodie est un moyen de rendre notre vie joyeuse et de bien commencer la journée. Alors, profitez-en !

7. Adoptez une bonne attitude avant de sortir de chez vous

Vous êtes prêt ! Vous fermez la porte de chez vous et vous ne reviendrez que le soir.

Que pensez-vous de prendre une grande respiration, de sourire et de repenser à cet objectif que vous vous êtes fixé pour cette journée ?

Le fait de sortir de chez vous avec une attitude positive va vous aider à affronter les moments difficiles du quotidien, et les problèmes que nous ne pouvons pas surmonter sans force ni motivation.

Rien ne peut vous démotiver. Aujourd’hui, vous allez être heureux car vous allez bien commencer la journée et vous méritez le meilleur. Vous en doutez toujours ?

Source : Améliore ta santé