Les aliments qu'il faut éviter au petit-déjeuner

Aujourd’hui, il est très courant de consommer des aliments vides de nutriments ou trop lourds à digérer, et qui provoquent une sensation de fatigue et de mauvaise humeur.

Quand nous dormons, notre corps est techniquement en train en jeûner, c’est-à-dire qu’il se répare et se détoxifie, ce qui est rompu par le petit-déjeuner, moment où nous lui donnent la première bouchée d’aliments.

Prenez note des aliments suivantes et éliminez-les complètement de votre menu matinal.

1. Le jus de fruits artificiel ou transformé

Commençons par un aliment qui est très courant au petit-déjeuner. Nous le voyons comme quelque chose de normal car nous en buvons depuis tout-e petit-e.

La confiance en cette boisson est notamment due à ses étiquettes qui indiquent « plein de vitamines ».

Pourtant, ces boissons sont pleines de sucre, de saveurs artificielles et de colorants. Nous savons qu’il s’agit d’un mélange malsain pour le corps.

D’autre part, les jus pasteurisés ne sont pas bien assimilés par le corps car ils peuvent augmenter les niveaux de sucre dans le sang.

Si vous voulez vraiment une boisson fruitée, mieux vaut que vous prépariez votre propre jus avec une seule portion de fruit.

2. Le yaourt "au goût commercial"

Le yaourt est un autre aliment très courant au petit-déjeuner car c’est un dérivé du lait. Et nous pensons donc qu’il est sain et nutritif.

Pourtant, le yaourt commercial aux goûts ajoutés doit être évité car :

Il provoque la libération de muqueuses, et fait apparaître des glaires.
Il est chargé en sucre et en composants artificiels.

Optez donc pour du yaourt nature. Vous pouvez le préparer chez vous ou l’acheter au supermarché du moment que vous vous assurez de lire l’étiquette. Il ne doit contenir ni sucre ni produits chimiques.

3. Les viandes transformées

Toutes les viandes transformées sont nocives pour la santé, même si en théorie, elles sont diététiques.

La plupart de ces aliments sont forts en sodium et en graisses saturées.

De plus, votre système digestif a du mal à les digérer, ce qui entraîne une sensation de fatigue et de lourdeur, ce qui n’est pas du tout agréable si l’on doit être actif -ve toute la journée.

Au lieu de consommer ces viandes transformées, nous vous suggérons de consommer du poulet, des œufs ou n’importe quelle type de viande maigre accompagnée d’une portion de légumes.

4. Les boîtes de céréales

C’est un classique qui, comme les jus, se sert de la publicité pour nous faire croire que ces céréales nous donneront plein d’énergie toute la journée.

Le problème, c’est qu’elles entraînent de la fatigue et des lourdeurs, et il vaut mieux les éviter le matin.

Ces produits sont riches en sucres, en colorants et en exhausteurs de goût artificiels. Tout comme les jus, ils sont déconseillés le matin.

Lorsque nous mélangeons ces céréales à du lait d’origine animale, nous obtenons un mélange fatal pour débuter la journée.

5. Les pancakes au sirop d’érable

C’est le mets préféré de beaucoup de monde car c’est délicieux surtout avec du sirop d’érable et une touche de beurre.

Cependant, même s’ils sont excellents et qu’ils nous apportent une sensation de satiété, ils ne sont pas bons au petit-déjeuner.

La pâte avec laquelle ils sont préparés est pleine de farine raffinée et ils contiennent beaucoup de sucre, ce qui vous plongera dans un état de léthargie quelques heures après le petit-déjeuner. 

Si l’idée de les éliminer complètement de votre petit-déjeuner ne vous plaît pas, remplacez au moins la farine commerciale par de la farine d’avoine.
Concernant le sucre, remplacez-le par des morceaux de fruits directement dans la pâte.

Nous ne vous disons pas de ne jamais consommer ces aliments, mais nous vous conseillons seulement d’essayer les réduire pour avoir une vie plus équilibrée.

Vous pouvez consommer ces produits une fois par semaine au maximum.

Le reste du temps, mangez un petit-déjeuner sain et exempt de ces aliments.

Nous savons qu’une vie saine peut être plus difficile, mais elle est très gratifiante.

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