Les propriétés étonnantes de la banane

La banane est un fruit délicieux, nutritif et qui apporte une forte sensation de satiété. Dans cet article, nous allons vous expliquer quelles sont ses propriétés, ce qu’elle nous apporte et dans quels cas nous devons en consommer.

Ses valeurs nutritionnelles

Une banane de 100 grammes contient approximativement 100 calories, 1 gramme de protéines, 25 grammes d’hydrates de carbone et moins d’un gramme de graisse. Elle est également composée de 3 grammes de fibres.

La banane est riche en vitamines B6 et C, en acide folique et en minéraux comme le magnésium et le potassium. 

La banane est riche en fécule

Bien que la banane soit un fruit, ses valeurs nutritionnelles font qu’elle appartient à la catégorie des fécules, avec d’autres aliments comme la pomme de terre, les céréales, les farines, les cacahuètes etc. Ce point est fondamental lorsqu’il faut déterminer quand la consommer et avec quels aliments il est bon de la mélanger ou pas…

Quand manger des bananes ?

Les fécules ont la caractéristique principale d’apporter de l’énergie à notre organisme et d’être longs à digérer. C’est pour cela qu’il n’est pas recommandé d’en manger le soir car c’est à ce moment là qu’elles font grossir. Tout ce que nous consommons le soir doit être facile à digérer.

A l’inverse les fécules sont excellentes le matin, car elles nous apportent l’énergie nécessaire pour toute la journée.

Il y a aussi des moments appropriés pour consommer des bananes : au milieu de la matinée ou au milieu de l’après-midi, juste quand nous avons faim et que nous avons besoin d’un encas qui nous satisfasse sans qu’il ne nous fasse grossir. Les bananes nous rassasieront facilement sans que l’on ait besoin de consommer des sucres raffinés, des graisses ou d’autres aliments moins sains. De plus, elles sont faciles à transporter et à manger.

Pour finir, il est recommandé de ne pas en manger plus d’une par jour, précisément car ses valeurs nutritionnelles sont complètes.

Ses propriétés

Consommer des bananes régulièrement apporte les bienfaits suivants à notre organisme :

- Elle réduit les niveaux de cholestérol
- Elle régule les problèmes intestinaux
- Elle réduit les crampes musculaires
- Elle apporte de l’énergie à notre organisme rapidement. Elle est donc excellente pour les enfants et les sportifs ou dans les cas d’épuisement, de fatigue chronique ou de fibromyalgie.
- Elle régule notre système nerveux et aide à soulager les problèmes d’anxiété, d’irritabilité etc.
- Elle aide à soigner naturellement l’anémie
- Elle diminue l’hypertension artérielle
- Elle réduit le risque de faire un infarctus
- Grâce à ses propriétés alcalines, elle fonctionne comme un antiacide naturel
- Elle réduit les nausées et les vomissements matinaux
- C’est un aliment idéal pour les personnes qui souffrent d’ulcère
- Elle aide à soulager les douleurs dues aux règles
- C’est un bon complément dans le traitement pour arrêter la cigarette
- C’est un fruit indispensable pour les femmes enceintes car elle réduit les nausées, régule les intestins, apporte de l’énergie sans faire grossir et contient de l’acide folique.

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